العلويه
المديرة
 عدد الرسائل : 490
العمل/الترفيه : طالبه حوزويه
أعلام الدول : 
مهنتي : 
هوايتي : 
تاريخ التسجيل : 29/10/2008
 | موضوع: تمارين للرشاقه بالصور  الإثنين فبراير 09, 2009 8:22 pm | |
| | |
|
العلويه
المديرة
عدد الرسائل : 490
العمل/الترفيه : طالبه حوزويه
أعلام الدول :
مهنتي :
هوايتي :
تاريخ التسجيل : 29/10/2008
| | موضوع: رد: تمارين للرشاقه بالصور الإثنين فبراير 09, 2009 8:23 pm | |
| | |
|
العلويه
المديرة
عدد الرسائل : 490
العمل/الترفيه : طالبه حوزويه
أعلام الدول :
مهنتي :
هوايتي :
تاريخ التسجيل : 29/10/2008
| | موضوع: رد: تمارين للرشاقه بالصور الإثنين فبراير 09, 2009 8:33 pm | |
| هاذي بعض التمارين ولا تحتاج غير كوره رياضية مع مع توضيحها بالصور  تمرين للشد المعدة 3 جلسات من 15 عده  نفسه تمرين للبطن لكل اصعب قليلاً  وهذا اصعب بقليل  وهذا تمرين للبطن وهو اسهل من السابق | |
|
العلويه
المديرة
عدد الرسائل : 490
العمل/الترفيه : طالبه حوزويه
أعلام الدول :
مهنتي :
هوايتي :
تاريخ التسجيل : 29/10/2008
| | موضوع: رد: تمارين للرشاقه بالصور الإثنين فبراير 09, 2009 8:33 pm | |
|   هاذين التمرينان لمنطقة الجوانب 3 جلسات 20 عده   التمرينان للكتف والذراع 3 جلسات من 15 عده | |
|
العلويه
المديرة
عدد الرسائل : 490
العمل/الترفيه : طالبه حوزويه
أعلام الدول :
مهنتي :
هوايتي :
تاريخ التسجيل : 29/10/2008
| | موضوع: رد: تمارين للرشاقه بالصور الإثنين فبراير 09, 2009 8:34 pm | |
|   كلا التمرينان لمنطقة الارداف 3 جلسات كل جلسة اتمرن حتى تتعب  تمرين لشد وازالة الدهون من منطقة الصدر 4 جلسات من 20 عده  تمرين لاسفل الظهر 4 جلسات من 12 عده | |
|
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
